hadi0789's Notizen, 16 Nov 17

waktu restnya minta diperpendek itu bro.. atau main superset.. 

keringat sebenernya bukan indikator lemak yg luntur atau bukan lho kak, keringat itu hasil metabolisme dan tidak ada lemak yg luruh bersamaan dgn keluarnya keringat energi dan lemak itu terbakar oleh oksidasi oksigen di dalam tubuh, kakak kalau olahraga terutama kardio merasa jantungnya berdegup lebih cepat kan, nah ketika itulah kita butuh oksigen lebih banyak untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh, proses itulah yg membakar energi, pun ketika kakak angkat beban aku dulu jg ga bs keringetan kak karena metabolisme ku lambat dan pola makanku buruk sehingga seberat apapun aktifitasku, aku susah berkeringat.. solusinya kakak atur jg pola makan dan olahraga angkat bebannya diimbangi dgn kardio, ketika metabolisme nya baik, tubuh pun akan memecah massa lemak menjadi massa otot, nah ketika otot kakak lebih bertenaga, metabolisme kakak akan membaik juga sehingga kalau olahraga jg pasti akan berkeringat.. semoga membantu ya kak penjelasannya 

aku malah kebalikan.. gerak dikit aja keringatan,,, apalagi cardio harus sampai ngepel2 lantai 😀 kayak org habis mandi... dari dlu awal olahraga sampai skr kayak gt, kata ibu2 "sugih keringet"😆 

windha@ok win makasih masukannya nya, forid@iya bang saya antar set istirahat nya 2 menit bang soalnya kalo sebentar malah ngga kuat angkat repitisi nya kurang gtu diyah@wkwkkwkw aku kalo ngga ngapa2in malah keringatan aja 

Cobain rest 30 detik atau 1 menit max bg setiap set 

setuju sama bang @forid, jeda istirahat 1-1,5menit aja bro. dan superset.. repetisi 6-12 jg cukup bro antar set.  

mba nya krg air putih.. spengalaman aku 

kak cara buat status gimana ya ? maaf aku baru gabung app ini . 

perbanyak air putih 

kurang air putih, coba perbanyak lg air putihnya ya 

kak cara buat status gimana ya? maaf saya jg baru gabung