Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 November 2017
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54,1 kg
Bisher verloren: 3,1 kg.
Still to go: 3,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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750 kcal
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Fett: 24,24g | Eiw: 46,75g | Kohlh: 89,79g.
Frühstück: Banana Prata, Optimum Nutrition Whey Protein. Mittagessen: Alface Americana, Subway Tomate, Rúcula, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Cenouras, Almôndegas de Carne de Vaca, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Rúcula, Ovo Cozido, Subway Tomate, Cenouras, Alface Americana. Snacks/Sonstiges: Bolacha de Arroz, Banana Prata. mehr...
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1813 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 35 Minuten, Sport - 25 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 50 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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ardmoliveira's Gewichtsverlauf
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