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En muista milloin viimeksi paino olisi alkanut kutosella!
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69,1 kg
Bisher verloren: 15,9 kg.
Still to go: 7,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1693 kcal
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Fett: 52,32g | Eiw: 137,01g | Kohlh: 160,51g.
Frühstück: Myllärin Luomu Ruishiutale, Mustaherukka, Pirkka Kaurahiutale, K-Menu Rasvaton Raejuusto. Mittagessen: Porkkanat, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Chilipöperö. Abendessen: Findus Wok Classic, Kanafilee. Snacks/Sonstiges: Suklaakeksi, Star Nutrition Lean Protein, Cashewpähkinät, Mantelivoi, Vaasan Taikaruis 100% Ruisviipaleet, Pauluns Granola Kaneli, Manteli & Omena, Arla Ingman Luonto+ Rasvaton Maustamaton Jogurtti. mehr...
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3212 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 20 Minuten, Rudern - 10 Minuten, Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 4 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 9 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,8 kg pro Woche
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