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Comecei com 106kg e já estou com 105kg, continuando firme
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105 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 15 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1497 kcal
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Fett: 48,88g | Eiw: 180,86g | Kohlh: 80,74g.
Frühstück: Ovo Mexido. Mittagessen: Pimentão Verde, Cebolinha Verde, Cebolas, Vagem Cozida, Filé de Frango Grelhado. Abendessen: Pimentão Verde, Cebolinha Verde, Cebolas, Repolho Verde, Filé de Frango Grelhado. Snacks/Sonstiges: Clara de Ovo Cozida, Coqueiro Sardinhas com Óleo, Banana. mehr...
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4785 kcal
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Bewegung:
Laufband - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Lehre - 8 Stunden, Ruhen - 8 Stunden, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Zunahme von 17,5 kg pro Woche
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Piloto Padrao's Gewichtsverlauf
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