fatslawio's Notizen, 03 Dez 17

2 tyg na ważonym wikcie 2000 kcal i 4,5 kg w dół - za duzo ? ale cieszy 😊 ważne że cukier ze 101 na 78 poszedł 😊acha i chyba ważne bo od obiadu do konca dnia węgli nie jem. znaczy ewentualnie jarzyny 😉

88,1 kg Bisher verloren: 0,1 kg.    Still to go: 8,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1963 kcal

Fett: 98,77g | Eiw: 128,08g | Kohlh: 148,86g.   Frühstück: Miód, Jajko, Jarmuż, Piątnica Mleko Wiejskie Świeże 2%, Akardo Orzeszki Ziemne Prażone Niesolone, Piątnica Twarożek Domowy Grani Naturalny, Pomidory, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Czerwona Papryka, Seler Naciowy, Brokuły, Olej Lniany. Mittagessen: Tesco Mięso Wieprzowe z Szynki na Gulasz, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Rzepakowy Olej Roślinny, Ziemniaki, Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Pieczarki. Abendessen: Zott Jogurt Naturalny, Seler Naciowy, Czerwona Papryka, Pomidory, Społem Majonez Kielecki, Amerigo Tuńczyk Kawałki w Sosie Własnym, Orzechy Włoskie. Snacks/Sonstiges: Dr. Oetker Galaretka Wiśniowa, Sympathica Dżem 100% Czarna Porzeczka, Piątnica Twarożek Domowy Grani Naturalny, Sonko Wafle Ryżowe 7 Ziaren z Ryżem Dzikim. mehr...

2501 kcal

Bewegung: Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 17 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 58 Minuten, Schlafen - 5 Stunden und 45 Minuten. mehr...