Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 07 Dezember 2017
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68,6 kg
Bisher verloren: 16,4 kg.
Still to go: 6,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1590 kcal
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Fett: 48,64g | Eiw: 137,88g | Kohlh: 155,38g.
Frühstück: Mustaherukka, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Myllyn Paras Kaurahiutale, Myllärin Luomu Ruishiutale. Mittagessen: Tomaatit, Parsakaali, Porkkanat, Aasialaiset kanapullat. Abendessen: Subway Kevytmajoneesi, Subway Kana Fajita Täyte, Subway Kana Fajita. Snacks/Sonstiges: Spice Up! Kookoskerma, Porkkanat, Cashewpähkinät, Omenat, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Kananmuna, Star Nutrition Lean Protein. mehr...
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2947 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Krafttraining - 1 Stunde und 20 Minuten, Rudern - 10 Minuten, Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 6 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 9 Stunden und 15 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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