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昨晚9點多才吃晚餐，因為太晚吃了，食物來不及消化，今早體重回升一點🤕只能靠今天抓時間多運動一點😓
#今日運動量#
飛輪50分鐘-->消耗250cal
瑜珈1小時-->消耗200cal
家裡腿部滑步機2hr-->消耗1800cal
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63,4 kg
Bisher verloren: 3,9 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1582 kcal
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Fett: 66,85g | Eiw: 95,68g | Kohlh: 149,82g.
Mittagessen: 麵筋, 炒高麗菜, 煎雞蛋卷或炒雞蛋, 煎雞蛋卷或炒雞蛋, 白飯, 絲瓜炒蛋. Abendessen: 大潤發 特製紅燒鰻魚罐頭, 炒高麗菜, 絲瓜炒蛋, 煎雞蛋卷或炒雞蛋, 煎雞蛋卷或炒雞蛋, 白飯, 紅豆餅. mehr...
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3589 kcal
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Bewegung:
家裡腿部滑步機2小時 - 2 Stunden, 踩飛輪 - 50 Minuten, 瑜珈 - 1 Stunde, Ruhen - 12 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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