Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 Dezember 2017
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98,5 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 8,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1098 kcal
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Fett: 41,92g | Eiw: 146,61g | Kohlh: 27,41g.
Frühstück: Ovo Mexido. Mittagessen: Vagem Cozida, Filé de Frango Grelhado. Abendessen: Tomates, Pepino (com Casca), Repolho, Clara de Ovo Cozida. Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Clara de Ovo Cozida. mehr...
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3651 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Laufband - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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Piloto Padrao's Gewichtsverlauf
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