Б.М.В's Notizen, 14 Dez 17

На ужин не надо есть углеводы, только нежирные белки, тогда вес будет снижаться. Успехов. 

Вес будет снижаться, если потреблять меньше, чем тратишь. Только так. 

нежирные белки??? интересно а подробнее можно)?  

Ну, на ужин у меня обычно яйца и куриная печень... можно еще нежирную рыбу, протеин... Я ориентируюсь на диету Френка Зейна (самый эстетичный бодибилдер). Из книги "Сухое тело": "Я обнаружил, что потребление вечером маленьких порций пищи с низким содержанием углеводов и высоким протеина позволяет мне сохранять поджарый вид". 

ginodemarin белки вечером это давно всем известно! нужно правильно питаться что бы достигнуть результата, но к сожалению не всегда удается((( 

http://goo.gl/8ezoBg Для ПП я использую диету по генотипу - у меня основной генотип "учитель" и еще есть признаки "исследователя": Учитель Признаки: Крепкое, мускулистое телосложение (если посещаете спортзал, быстро набираете мышечную массу), гибкость, жилистость, устойчивость ко многим видам бактерий. Основа диеты: Индейка, рыба, белое куриное мясо, бобовые, нежирные сыры, тофу, растительное масло, авокадо, морковь. Поменьше: Кондитерские изделия, сахар, красное мясо. Исследователь Признаки: Сухощавость, узкие бедра, широкие плечи, часто - повышенная чувствительность к кофеину и алкоголю. Основа диеты: Печень, баранина, бобовые, моцарелла, имбирь, разные ягоды. Поменьше: Алкоголя и кофе.  

та же история, есть мнения, что после увеличения рациона метаболизм может разогнаться и кг-два жира с разгону сжечь) 

мне не один не подходит по генотипу)) 

Херня ваши диеты любые абсолютно асе диеты ерунда гробящая организм )))) хочешь худеть ешь меньше чем надо отдавая предпочтение большому колличеству белку,малое количество углей ,среднее жиров. Жиры на 80-90% растительные углеводы на столько же процентов сложные остальные любые. Вот и все блин. А то вот фигней страдаете съем я ягодку на ужин ложку грудки на обед и три ложки каши на завтрак и умру через неделю. Ппц 

В дни тренировки силовой лучше углеводами закидываться утром и днём в обычный день не позже чем за 3 часа до сна вот и все. Это все мифы что нельзя есть вечером что то ) я на массе ел вот так 7.00 10.00 12.00 15.00 17.30 до трени 20.00 после тренировки 21.00 только творог Остальные приемы пищи комбинированы с большим колличеством углеводов вот и все и из 27 кг я набрал максимум 7-9 жира в общем которых даже не видно )))))) 

"мне не один не подходит по генотипу))" Для определения своего генотипа необходимо сделать антропометрические измерения по книге Питер Д'Адамо, Кэтрин Уитни "6 генотипов - 6 путей к здоровью" http://goo.gl/zAWddv Почитать на англ. http://goo.gl/j2Mm72 Изменить генетическую судьбу 

paveltlt диеты всё фигня это давно понятно!