ARNa.Ceral's Notizen, 14 Dez 17

1. Yg bisa nahan emosi ya diri sendiri.. susah klo emosian sih untuk ditahan jd lampiaskan ke makan2an buah aja. 2. Makan atau pemanasan terlebih dahulu. 3.biasanya seminggu sekali. Klo profesional biasanya sebulan sekali.. gunanya itu biar tubuh gak merasa bosen sih dengan dietnya. 4. Nonton motivasi via youtube. Ttg kesehatan atau olahraga dan motivasi2 bodybuilding lainnya.. 

halo mau sharing aja, sama2 lagi berjuang diet.. 1. kalau masalah emosi balik lagi ke diri sendiri, gimana caranya menahan diri, klo ada masalah diselesaikan, jangan berlarut, enjoy, cari hal2 yg disukai 2. sebelum olahraga jangan lupa pemanasan dulu, 5 menit-an aja, mulai dari gerakan leher, bahu, siku, pinggang, lutut, kaki, supaya pas habis olahraga ga cedera ataupun klo pegel2 ga terlalu lama, habis olahraga jg jangan lupa pendinginan, pelan2 turunkan intensitasnya. 3. cheat meal atau cheat day, ada yg pola dietnya disiplin senin-jumat, sabtu-minggu libur (makan yg disuka tapi ga berlebihan jg), menurutku cheat itu penting supaya ga bosen sama makanan diet dan supaya tetep semangat dietnya 4. supaya semangat ga kendor, lihat cermin, nyobain baju2 bagus, lihat foto before after diet yg berhasil, semua bermula dari niat dan cita-cita, aku jg ga selalu semangat,, yg penting dimindset ini berubah bukan cuma sebulan-2bulan tapi sebagai gaya hidup sehat untuk seterusnya Insya Allah 

1. Emosi saat diet.. Klo ga diet brarti ga emosian ya. Klo iya. Cek asupan nutrisi, mood bisa d pengaruh i karena kita kurang nutrisi semisal potasium, coba cek lagi asupan nutrisi nya pas diet.. Tp klo emang sifat ya susah.. Hahahaha 2. Biasa pemanasan cuma peregangan trus angkatan beban ringan diawal dengan repitisi diatas 12. 3. Saya cheat Day seminggu sekali.. Klo inget. Klo lupa pernah sebulan sekali.. Hahaha 4. Biar ga kendor banyak gaul sama yg badannya udah lebih bagus.. Self hypno, fokus dah itu aja si..  

1. emosi itu ngaturnya dari diri sendiri,,, dia di dukung jg oleh hormon, biasanya kl cewek menjelang red day tuh kan,,, Krn hormon gk seimbang bisa jadi. hehehe. 2. aku olahraga pagi, jdi sarapan dlu, terus pemanasan... 3. aku cheat meal seminggu 2x pas weekend. jdi gk seharian penuh.... fungsinya kl aku, memberikan gift terhadap diri sendiri agar tubuh dan pikiran tetep bahagia dg makanan yg pernah jadi makanan favorit 😂 4. bercermin setiap hari, bahwa menunda olahraga sama dengan menunda keberhasilan,,, liat motivator2 diet dan berpikir tujuan awal buat apa (masing2 org memiliki goals nya masing2😅😅) 

tengkyu semuanyaaa :) semoga sukses ya :D 

1. emosi dibawa santai aja. banyakin yoga sama meditasi deh biar emosi ngga yoyo. 2. pemanasan dulu. bisa jadi perut sakit karena kamu kebanyakan ambil set. coba olahraga yg santai2 dulu. jangan tiba2 langsung digenjot tubuhnya. 3. cheat day cuma 1 atau 2 bulan sekali. aku cheating buat breaking plateu aja. ngga ada niatan buat makan aneh2 soalnya 4. follow akun2 orang yg lagi diet juga. motivator olahraga. believe or not, ig aku sekarang penuh dengan jenis orang kayak gini. jadi mau ngga mau ya pasti pengen olahraga deh  

hehee... diet yang sehat ya dear.. jangan kurang nutrisi dan kalori.. memang kl laper bawaannya emosi naik turun..