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enfin un peu de poids en plus, pas trop de gras allé objectif 73 fin janvier
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71 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2296 kcal
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Fett: 71,51g | Eiw: 172,53g | Kohlh: 218,16g.
Frühstück: Blanc de Poulet, Nestlé Yaourt à la Grecque, Andros Jus de Pamplemousse, Carrefour Discount Amande en Poudre, Café, Optimum Nutrition Fish Oil, Carrefour Framboises Congelées, Carrefour Bio Flocons d'avoine. Mittagessen: Nestlé Yaourt à la Grecque, Carrefour Framboises Congelées, Carrefour Flocons d'avoine, Pomme. Abendessen: Carrefour Pois Chiches, Tomates, Charles & Alice Compote Pommes sans Sucres Ajoutés, Escalope de Poulet. Snacks/Sonstiges: Banane, Olimp Carbonox, Olimp BCAA Xplode Powder, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Carrefour Pois Chiches, Tomates, Escalope de Poulet. mehr...
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2896 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde und 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden und 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Fernsehen (TV) - 2 Stunden, Ruhen - 4 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
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christophe76210's Gewichtsverlauf
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