|
Em pouco menos de um mês perdi quase 5 kg, mais do que perdi em 8 meses sem contar calorias. Em dois dias começa a prova de fogo: 30 dias de férias na Bahia na casa da mãe. Não vou ser paranóica: a meta é fechar o ano pesando, no máximo dos máximos, 62kg.
|
62,3 kg
Bisher verloren: 8,7 kg.
Still to go: 4,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1699 kcal
|
Fett: 57,80g | Eiw: 94,05g | Kohlh: 203,23g.
Frühstück: Power One Pasta de Amendoim Integral, Bauducco Torrada Integral (1), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Garibaldi Suco de Uva Integral, Starbucks Pão de Queijo, Chá Pré-Adocicado com Adoçante de Baixas Calorias. Mittagessen: Farofa, Couve Refogada, Bife de Carne de Vaca, Feijoada, Legumes Cozidos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Integral. Abendessen: Tia Sônia Mix de Castanhas com Frutas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado. Snacks/Sonstiges: Chá (Infusão), Ofner Panettone com Gotas de Chocolate, Maçãs Gala, Hershey's Chocolate Ao Leite com Ovomaltine, Carambola, Café Brasileiro Café. mehr...
|
|
1884 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Bügeln - 40 Minuten, Bodybuilding - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,6 kg pro Woche
|