Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Dezember 2017
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87,4 kg
Bisher verloren: 29,2 kg.
Still to go: 8,0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2226 kcal
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Fett: 76,70g | Eiw: 152,65g | Kohlh: 246,51g.
Frühstück: Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla, Centrum Silver - Men 50+, Quaker Old Fashioned Oats, Kirkland Signature Fish Oil Omega 3, Cellucor Cor-Performance Whey Molten Chocolate, Tangerine, English Muffin, Dannon Oikos Triple Zero - Strawberry. Mittagessen: Italian Salad Dressing, Lettuce Salad with Tomato, Papa John's 14" Thin Crust Pizza - BBQ Chicken & Bacon, Cheese Pizza with Vegetables, Pizza Pizza Pepperoni Pizza. Abendessen: Planters Deluxe Mixed Nuts, Rosarita Refried Beans, Cheddar Cheese, Old El Paso Red Enchilada Sauce, Skinless Chicken Breast, Flatout Light Italian Herb Flatbread. Snacks/Sonstiges: Made in Nature Figgy Pops, Brookside Dark Chocolate Acai with Blueberry, Dannon Oikos Triple Zero - Cherry, Smart Balance Light Original Buttery Spread with Flax Oil, Banana Bread, Quest Strawberry Cheesecake Protein Bar. mehr...
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3483 kcal
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Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 20 Minuten, Lesen - 1 Stunde und 2 Minuten, Stehen - 6 Stunden und 10 Minuten, Sitzen - 3 Stunden, Cardio - 25 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 35 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 28 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,1 kg pro Woche
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