Schafili's Notizen, 06 Jan 18

Also eine Kanne Tee ist doch mal ein guter Anfang. Und dann einen Schritt nach dem Anderen. Das wird schon werden. Aber halt nicht von heute auf morgen. Einfach dran bleiben 👍 

Tee ist gut. Und womit willst Du eigentlich anfangen?  

🍀🤗 Auch wenn erstmal alles doof ist!  

Na mit dem abnehmen will ich anfangen :D Problem ist, hier liegen nach wie vor noch Süßigkeiten von Weihnachten rum, die muss ich wohl erst loswerden xD ich überlege auch, ob ich wieder so einen Schlemmertag einführen möchte. Hab ja Anfang letzten Jahres so ein paar kg verloren und war auf 63 statt nun auf 69.. hmm.  

Ich dachte Du hättest schon angefangen?! Na, jedenfalls würde ich Dir raten mit einem ungefähren Essensplan für die nächste Woche und einem großen Gemüseeinkauf anzufangen. Dann kannst Du Dir außerdem überlegen was Du machen willst: Keto, FDH, 16/8 oder 5/2? Je nachdem, was Dir am leichtesten fällt.  

mir sagen deine Begriffe irgendwie alle nichts :( naja hatte Anfang Dezember wieder angefangen. Durch Liebeskummer wieder aufgehört. und nun fang ich wieder an ^^ 

Na, der erste Anfang wäre ja ganz einfach: Kalorienlimit definieren und einhalten ganz ohne irgendeinen bestimmten Abnehmplan zu befolgen. Und dann kannst du dich ja noch weiter mit gesundee Ernährung beschäftigen (diese ominösen Begriffe ergoogeln) und Sport mit dazu nehmen.  

Ketogene Ernährung machen Viviace, xVax und Soleil, auch Ruana und noch andere, bei denen kannst Du viel nachlesen in den Posts. FDH meint alles essen, aber halt nur die Hälfte. 5/2 meint 2 Tage in der Woche Fasten (max. 500 kcal), 5 Tage "normal" essen. 16/8 meint pro Tag 16 h hintereinander fasten, in 8 h essen. Kannst auch mal googeln. Auf die Kalorienbilanz musst Du halt immer achten, also schön brav tracken, was Du isst und was Du verbrauchst.  

ETB bei gesundepfunde.de berechnen und den restlichen Schnuckerkram verschenken 😉 

Erst mal alles notieren, was Du so isst, ruhig mal eine Woche lang. Dann schau, wo Du ansetzen musst, am Naschkram, am Fertigfutter, an den Gemüseportionen etc. Trinkst Du genug, bewegst Du Dich...dann im Internet informieren über Ernährungsformen. Beim Einkauf mal in Ruhe die Verpackungen studieren, was ist drin? Fett, Zucker? Light ist nicht unbedingt immer gut, meist viel Zucker drin. Ernährung langsam, aber dauerhaft umstellen. Etwas finden, was für Dich normale Ernährung wird, für den Rest des Lebens. Das kann dauern...Geduld! 👍 

Das klingt nach Arbeit :P aber Ernährungstagebuch werde ich eh führen, das hilft mir sehr gut :) 

Tja...ohne Arbeit wird's nicht gehen, fürchte ich 😁 

fürchte ich auch xD das schlimmste wird nun eh erstmal sein, die Ernährung umzugewöhnen. und sich für den Sport aufzurappeln. Aber wenn es draußen wieder ein bisschen wärmer wird, kann ich auch wieder mitm Rad zur Arbeit gefahren. Ich hab es ja schon einmal geschafft. Das schaffe ich dieses Mal auch :) 

Danach kommt dann die Königsdisziplin: Halten 😉 

Jup. Die wird glaube ich noch schwieriger :D  

Probier doch einfach verschieden Ernährungsformen aus. Ich habe auch 4 Wochen experimentiert und habe dann meinen Weg gefunden. Wichtig ist, dass du was machst was du auch über einen längeren Zeitraum einhalten kannst. Eine dauerhaft gesunde Ernährung ist wesentlich besser wie 10 Wochen den Körper ans Limit zu bringen. Ich wünsche dir viel Erfolg und jede Menge Energie um dein Ziel zu verwirklichen. LG  

Ich experimentiere/optimiere immer mal wieder weiter 😉 

Dankeschön :) bei mir hat es mit dem Schlemmertag wie gesagt ganz gut geklappt. Denn komplett soll man ja auch nicht auf Süßes verzichten, sonst kommt der Heißhunger und alles war für die Katz :D  

Immerhin bin ich gestern schon wieder Rad gefahren. Hab zwar gehechelt wie ein Hund, aber naja.. :D  

Lob für den Sport! 👍👍😃