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Estou muito próximo da meta. Perdi novamente um pouco (0.5%) de massa magra, mesmo tendo aumentado ontem a ingestão de proteínas.
10 dias #zeroalcool , sem cervejas, vinhos etc.
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94,7 kg
Bisher verloren: 11,8 kg.
Still to go: 8,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1950 kcal
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Fett: 105,53g | Eiw: 131,17g | Kohlh: 115,57g.
Frühstück: Integralmedica BCAA Fix, Nozes de Nogueira, Castanhas-do-Pará, Mãe Terra Semente de Linhaça Dourada, Verde Campo Iogurte Natural Desnatado Lacfree. Mittagessen: Pimenta Preta, Carne de Peito de Peru, Cenouras, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Taeq Palmito de Açai Organico, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Nozes de Nogueira, Président Queijo Prato, Batata Baroa. Abendessen: Lacta Chocolate Ao Leite, McDonald's Misto Quente, Bom Pastor Queijo Minas Light, Sadia Presunto Cozido Magro, Président Queijo Prato. Snacks/Sonstiges: Amêndoas, Avelã, Chá (Infusão), Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. mehr...
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2383 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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Rodrigo Rodrigues RJ's Gewichtsverlauf
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