MaverickVespa's Notizen, 23 Jan 18

PESO: 102.1 kg / %BF: 24 / %BM: 35

need: 2163 / basal: 2046 / tdee: 2721 / dieta: 1755

proteina [4kcal] (2,4g/1kg): 245 g = 980 kcal
carboidratos [4kcal] (2g/1kg): 204 g = 816 kcal (50% = 408)
gordura [9kcal] (0,4g/1kg): 40 g = 367 kcal

LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = (LBM * 21.6) + 370
TDEE = BMR * 1,33
(if you exercise 3 to 5 hours per week)

102,1 kg Bisher verloren: 0,9 kg.    Still to go: 17,1 kg.    Diät befolgt: 100%.

---

12 kcal

Fett: 0,00g | Eiw: 0,18g | Kohlh: 4,06g.   Frühstück: Suco de Limão. mehr...

2973 kcal

Bewegung: Treppensteigen - 6 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 44 Minuten. mehr...