un quequito , panqueques , quesadillas , tortilla de alguna verdura , omelette , bowl con fruta, tacos , ensaladas de atun o carnes blancas.... hay miles de opciones low carb aunque si encuentras que comer 4 rebanadas de pan de molde es mucho carbo y pasas hambre esperando la cena eso es problema tuyo :/
29 Jan 18 vom Mitglied: jpepo
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una galleta de arroz con leche entera o descremada
29 Jan 18 vom Mitglied: Javieraaguilar
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mis cenas siempre son ensaladas con proteína, lo siento cómodo y no me deja ni con hambre ni pesada 😁
29 Jan 18 vom Mitglied: CataH22
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O también puedes olvidarte de la once y esperar la cena.
29 Jan 18 vom Mitglied: Guillerik
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Leche descremada con avena y frutillas
29 Jan 18 vom Mitglied: Exe Baro
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atún palta y huevos, atún palta y huevos everywhere.
29 Jan 18 vom Mitglied: pablozapata diaz
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Yo no ceno ajsjs solo tomó once y como galletas de arroz generalmente con cositas ricas, huevo con tomate, etc. No ceno porque llego tarde y prefiero tomar leche 🥛 con pancito con algo rico.
29 Jan 18 vom Mitglied: valentinanunu
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yo en las once me como una olla
29 Jan 18 vom Mitglied: pedrofit69
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yogurt light con frutas ❤
29 Jan 18 vom Mitglied: pilar♥
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es mejor cenar proteinas cn verduras... y siempre a la misma hora 😚
30 Jan 18 vom Mitglied: patiandreas
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meriendas previas puede ser jalea lihth cn yogut, un ecco endulzado cn galletaa salvado, frutos secos, rollitos de jamon queso. harta agua
30 Jan 18 vom Mitglied: patiandreas
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Jalea diet de entremés (bien preparada, sin tanta agua para que quede consistente), luego manzanas verdes peladas y picadas junto a un batido de leche descremada con 1 cdta de cacao dulce. El volumen de la jalea al comienzo provocará saciedad inmediata, el crunch al masticar cada bocado de manzana provocará aún más saciedad, y el batido de leche nos dejará la sensación de tranquilidad que sentíamos desde la infancia después de tomar la "papa", los nutrientes de la leche provocarán sueño y conformidad para un buen descanso, además el caco liberará endorfinas que nos harán sentir placenteros (una sensación similar a comer chocolate o estar enamorada). En toda esta historia de alimentos no hay más de 250 calorías de buena fuente.
Nota: sin bien la cascara aporta fibra y nutrientes importantes, en este caso se prescinde de ella porque queremos lograr disfrutar el más puro sabor y textura de la manzana con la idea de que sea organolépticamente lo más atractiva posible.
30 Jan 18 vom Mitglied: Eduardo Javier
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jsjsjs yo agarro un yogurt activia sin lactosa lo mas básico posible, lo meto al freezer por unas horas y tengo un helado de 59 calorias para la tarde😚
30 Jan 18 vom Mitglied: marina.cuba26
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