Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 Januar 2018
|
52 kg
Bisher verloren: 5,2 kg.
Still to go: 1,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1117 kcal
|
Fett: 33,66g | Eiw: 114,66g | Kohlh: 90,77g.
Frühstück: Stem Colágeno Hidrolisado, Optimum Nutrition Whey Protein, Couve Manteiga Crua, Salsinha, Laranja Lima, Gengibre. Mittagessen: Arroz Branco (Cozido), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Alface Americana, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Rúcula. Abendessen: Piraquê Bolacha de Gergelim , Molico Leite Desnatado, Queijo Mozzarella, Nescau Achocolatado, Wickbold Pão Integral os Clássicos. mehr...
|
|
1558 kcal
|
Bewegung:
Sport - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 50 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,1 kg pro Woche
|
|
ardmoliveira's Gewichtsverlauf
|