|
За неделю ушел килограмм. Наверно
вода. Сократили количество ккал до 1100 в день. Тренировки 3-4 раза в неделю (силовая, интенсив, 2 кардио). По ощущениям уходит обьем, а вот вес как то не особо торопиться. Безумно хочется шоколадки!
|
65 kg
Bisher verloren: 10,5 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1111 kcal
|
Fett: 53,98g | Eiw: 84,68g | Kohlh: 85,90g.
Frühstück: Стожок Ряженка 4,0%, Zero Низкокалорийный Джем Вишня, Сырники Диетические, Вода, Кофе с Молоком, Омлет с Молоком, Магнит Минтай Отварной. Mittagessen: Кофе с Молоком, Zero Низкокалорийный Джем Вишня, Сырники Диетические, Салат Овощной с Маслом, Крем-Суп из Шампиньонов. Abendessen: Петродиет Мягкий Грильяж, Кофе с Молоком, Салат Овощной с Маслом, Vici Креветки Очищенные. Snacks/Sonstiges: Петродиет Мягкий Грильяж, Креветки (Вареные или на Пару), Салат Овощной с Маслом, Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, НЕВА Зефир Лянеж. mehr...
|
|
1993 kcal
|
Bewegung:
Cardio - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|