|
Gençler toplanın sporsuz kilo verme olayını çözdüm anlatayım :) İşin sırrı 2 öğün beslenmede. Gavurcası "intermittent fasting". Uzun yıllardır karatay yapıyorum bazen ayda 3 kilo verdiğim oluyo bazı ay diyetten sıkılınca geri alıyorum falan hep böyle gidiyordu. Son 3 aydır 2 öğün beslenme düzenine geçtim şuan hiçbir açlık eksiklik sıkıntı hissetmeden beslenme düzenini devam ettirebiliyorum ve ideal kiloma baya bir yaklaştım. şimdilik spor yapmıyorum yaza doğru bir salona yazılacağım şekil yapmak için. Bu beslenme düzenini kendim nasıl uyguluyorum onu da anlatayım, sabah 10 da kahvaltımı yapıyorum (1 dilim tam buğday ekmeği 2 haşlanmış yumurta peynir zeytin 3-4 ceviz) sonra akşam 18:00 a kadar ağzıma 1 lokma dahi koymuyorum yani bir nevi oruç tutuyorum bol bol su,soda, kalorisiz içecekler serbest tabiki. akşam yemeğinde abartmadan 1 porsiyon yemek ve ev yapımı yoğurt üstüne 1 avuç fındık fıstık vb. güzel kaloriler alıyorum sofradan kalkınca dişlerimi fırçalayıp o günü artık kapatıyorum ertesi gün sabah 10 a kadar ağzıma 1 lokma dahi almıyorum. Bu düzene alışması da sürdürmesi de kolay gözünüz korkmasın bir araştırın deneyin bence. İşin özü kan şekerini olabildiğince uzun süre stabil tutup leptin hormonunun(yağ yakan hormon) çalışmasına izin vermek. Benden bu kadar hadi iyi akşamlar.
|
82,8 kg
Bisher verloren: 3,2 kg.
Still to go: 2,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
çok iyi valla uygulayabiliyorsaniz helal olsun
11 Feb 18 vom Mitglied: Merwenur
|
İse başlamadan önce bende böyle besleniyodum. Ve kilo almiyodum. Cokta tok oluyodum aynen dediğiniz gibi. (Zaten sünnet olması Peygamber efendimiz tarafından tavsiye edilmesi de ne kadar sağlıklı olduğunu doğruluyor) Fakat ne zaman ise başladım sabah 8 de kahvaltı 1 de ogle yemeği (herkes yerken yemezsem catlarim 😂) bide ikindide bisküvi çikolata.. aksamda inadına sanki acıkıyorum 🙄 yanii kilo almak kaçınılmaz oluyor.
11 Feb 18 vom Mitglied: 🌼 Handan 🌼
|
çok sık olmamakla beraber özellikle gündüz kaçamaklarım oluyor. Ama akşam yemeğinden sonraki 16 saatlik açlık süresini hiç bozmuyorum.
11 Feb 18 vom Mitglied: ÜmitDeniz
|
Bense iki öğün besleniyorum 1 hafta da 800 gr verdim. Spor yapmadim. pazartesi başlıyorum spora. Zaten peygamber Efendimiz de (s.a.s) iki öğün beslenirmis. bence iyi bir beslenme tarzı
11 Feb 18 vom Mitglied: süsü35
|
Ben de Karatayciyim böyle besleniyorum ama iki haftadır spora gidiyorum,ağırlık falan da çalışıyorum ,spor sonrasi ilk yarım saat protein alımı çok önemli mecburen spor sonrası da peynir, Hindistan cevizi ,kavrulmamış kuru yemiş vs yiyorum. Bakalım ben de nasıl bir sonuç verecek
22 Dez 18 vom Mitglied: bilgeq23
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ÜmitDeniz's Gewichtsverlauf
|