|
С переезда набрала, буду честна, 3-4кг. Прошло полгода без нормальных тренировок. Первые 3 месяца был кикбоксинг, 3 раза в неделю. Потом сменила квартиру и его не стало. Форма потерялась ужасно. Была-то не ахти, а стало вообще. Целлюлит попер. Казалось бы, что там 3 кг! Но очень на мне заметны. Месяц назад, наконец, точно убедилась что не съедем с квартиры в ближайший год и купила абонемент в зал.
Месяц треню в восстановительном режиме. Со всех показателей -50%. Присед 20 кг и я еле встала на следущий день. Еду пока считаю просто для анализа. Со следующей недели буду урезать на 15%. Плюс добавлю ещё одну тренировку(вело или ходьбу).
Если верить моему опыту за месяца 4 справлюсь)
|
61 kg
Bisher verloren: 12,5 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1545 kcal
|
Fett: 85,25g | Eiw: 73,40g | Kohlh: 112,34g.
Frühstück: Фили-Бейкер Творожное Кольцо, Сернурский Сырзавод Сыр для Жарки, ВкусВилл Фарш из Телятины, Жареное Яйцо. Mittagessen: ВкусВилл Онигири с Курицей, ВкусВилл Колбаса Ливерная Яичная, ВкусВилл Пита с Котлетой из Говядины. mehr...
|
|
1828 kcal
|
Bewegung:
Radfahren (Schnell) - 24 Km/h - 15 Minuten, Rudern - 5 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
konstantes Gewicht
|