Quando ci si allena ( almeno il mio corpo funziona così ) persi i primi liquidi il peso va in stallo, io mi sono sempre illusa credendo di stare sostituendo massa grassa con massa magra e considerando che la seconda è pochissima ma molto più pesante del grasso ed è quella che consuma, ho sempre aspettato che il peso si sbloccasse da solo con la tranquillità del pensiero che il lavoro paga sempre .)
17 Feb 18 vom Mitglied: gattapongi
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Quindi continuò così?
Io faccio palestra 3gg a settimana e davvero sto cercando di mangiare bene
Ho fatto le misurazioni e nonostante son stata ferma molto e ho ripreso da circa due mesi ho ancora delle buone (secondo i miei standard) % nonostante il peso in più
Non capisco 🤷🏻♀️
17 Feb 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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se vuoi perdere peso devi diminuire non i grassi ma i carboidrati
17 Feb 18 vom Mitglied: Mario_94
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in linea di massima per perdere peso tocca abbassare i carbo e alzare in proporzione i grassi, però anche qui ci sono sempre mille parentesi da aprire. Diciamo che puoi provare a variare e vedere come reagisce il tuo corpo, mantenendo le calorie invariate.
17 Feb 18 vom Mitglied: NicoM29
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Quello certo ma non vorrei abbassarli per avere una perdita fittizia come spesso capita abbassandoli
17 Feb 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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Sei molto bassa di calorie giornaliere ingerite, con 3 giorni di allenamento in palestra a quanto ammonta il tuo deficit di calorie ? E che valore ha il tuo metabolismo basale ?
17 Feb 18 vom Mitglied: SemakinDiDepan
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Non calcolo le attività sportive
Come dicevo in un altro post ho le calorie così basse per un fattore medico per problemi riscontrati fino a mesi fa, il medico mi ha consigliato di stare attorno alle 1300 finché non riprendevo la mia normalità e poi di alzarle piano piano a secondo di come mi sento e non secondo le % 🤷🏻♀️
Tra un mese ho una nuova visita e chiederò ma da questa settimana sto alzando di 50/100 sul bilancio settimanale
Magari è quello? Non penso che possa fare molto la differenza
Perché comunque nonostante ho una % di massa grassa buona avevo causa medicinali un metabolismo di 1300
17 Feb 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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Concordo con @Semakin. Se non alzi le kcal stalli.
17 Feb 18 vom Mitglied: l.turin
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Lucia l’obiettivo è quello, vorrei arrivare alle 1500 nell’arco di questo mese (3 settimane)
Però riuscire cmq a perdere peso
È questo che mi preoccupa non vorrei alzare in modo sbagliato
Qua dicono di tenere bassi i carbo ma non so 🤷🏻♀️
17 Feb 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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Per quello che ne so, e ti assicuro che è davvero poco, per ingrassare/dimagrire conta il deficit/surplus calorico. Cambiando i macro presumo (!) che tu possa influire sul metabolismo o sulla composizione corporea, ma dato che questo posto è frequentato da nutrizionisti mi faccio volentieri da parte e aspetto che intervengano per imparare qualcosa a mia volta.
17 Feb 18 vom Mitglied: SemakinDiDepan
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Se vuoi sapere, la mia istruttrice mi ha consigliato di aumentare a 1500 e di aumentare solo i carbo, quindi 🤔
17 Feb 18 vom Mitglied: a.conte7
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Non penso che per salire a sole 1500 kcal tu debba metterci 3 settimane, però non ne so nulla, anch'io mi faccio volentieri da parte per pareri più esperti..
17 Feb 18 vom Mitglied: l.turin
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Si ma anche a me hanno detto di non diminuire i carbo!
Però qui ci sono sempre pareri diversi 😆
Poi ovviamente aver perso solo 100gr in una settimana porta dubbi
Però ieri ho fatto anche un allenamento pesante
Boooo
😂
17 Feb 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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Mel, secondo me devi mollare un attimo la "fissa" del peso. Per ora concentrati sull'arrivare alle calorie stabilite, se poi avrai preso qualche etto ci penserai. La coperta è corta, quindi se ora magari vai in paranoia e aumenti l'attività "cardio" per compensare tanto valeva che mangiavi meno 😂. Mangi bene e ti alleni, i risultati arriveranno, ma dai un po di tempo al corpo per stabilizzarsi un po.
17 Feb 18 vom Mitglied: Luigi M..
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Probabilmente il problema riguarda la qualità dei carboidrati.
Prova ad assumere i macro nutrienti, sempre nelle consuete percentuali e nella giusta collocazione oraria, in quanto ciò indispensabile, non deve mancare nulla, come noto.
Tuttavia prova per una settimana ad assumere carboidrati solo della frutta e della verdura Evitando i carboidrati complessi, quindi tutti i farinacei e composti. La differenza sarà evidente. Soprattutto se fai attività fisica i carboidrati dovranno comunque rimanere nelle giuste quantità.
17 Feb 18 vom Mitglied: Niko64
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Metro alla mano!! Qualcosa è migliorato, ora sono più tranquilla!
17 Feb 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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Bene!! Staccati dalla bilancia e affidati allo specchio 😘
17 Feb 18 vom Mitglied: l.turin
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Grazie stella 💫
Pensare al diminuire i carbo mi stava già mandando in crisi 😂
17 Feb 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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Brava mel, il peso non è sempre tutto! 😉
17 Feb 18 vom Mitglied: a.conte7
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quoto @Luigi..vai tranquilla @Mel e non abbassare i carbo..per l'aumento delle calorie e macro puoi chiedere a @Goa lei in questo saprà dirti meglio di me
17 Feb 18 vom Mitglied: nancypako13
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