Nuri1353's Notizen, 20 Feb 18

primero, adelgazar no es no comer, es comer sano. colacao y tostadas cuando no comes nada más en el día no es adelgazar, es maltratar tu cuerpo y predisponerte al efecto rebote. hazte un plato grande de verduras con pescado, legumbres o carne al lado, come frutos secos, fruta, nada desnatado ni 0 (están llenos de porquerías añadidas!!) y evita en lo posible azúcares y harinas refinadas. Necesitas comer grasa y proteína suficiente (grasa para quefuncione correctamente tu metabolismo y quemes calorías, proteína para no adelgazar comiéndote el músculo y quedándote con las lorzas). ejercicio físico regular (subir escaleras, caminar, algún día semanal de ejercicio propiamente dicho). Y repito, 400 kcal no te van a hacer adelgazar, van a hacer que tu cuerpo crea que te vas a morir y el resultado no es quizás lo más deseable (frío, metabolismo lento, mala función hormonal, mal rendimiento físico y mental, depósitos de grasa). Come, pero come comida! sin etiquetas ni envases, sin azúcar ni nombres de marcas comerciales. 

Tienes el cielo ganado.#Ary. 😘 

además de lo que te ha dicho aryak6 es importante que bebas agua e infusiones como té pero sin azúcar. Y ánimo, poco a poco 

Ary * eres la caña de España 😘😘😘😘😘 

Amén. 

😆 

👏👏👏 Ary!!! 😰 

Que grande Ary, se puede decir más alto pero no màs claro 

Muchas gracias, me pondré en esto ya