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Heute beginnt AFLT für 2 Wochen
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82,4 kg
Bisher verloren: 6,4 kg.
Still to go: 1,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1495 kcal
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Fett: 30,29g | Eiw: 132,87g | Kohlh: 161,41g.
Frühstück: Putenaufschnitt, Wasa Vollkorn, Avocado, Leichter Genuss Körniger Frischkäse 0,1% Fett, Gut & Günstig Haferflocken. Mittagessen: Hähnchenbrustfilet, Kartoffeln. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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 Kommentare
AFLT? Sorry hab gegoogelt, da kam aber nichts im Zusammenhang mit Ernährung.
21 Feb 18 vom Mitglied: Nizzy1988
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Bedeutet AgressiveFatLoosTool
Habe mal mit einem Ernährungsexperten zusammen gearbeitet, bzgl. Sport.
Philipp Rauscher von Built by Science.
Wir haben das schonmal in einer Vorbereitung durchgezogen. Hat sehr gut hingehauen und er hat ordentlich Ahnung
21 Feb 18 vom Mitglied: okieh25
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Gerade bei goggle gefunden: Die Grundidee des Aggressive Fat Loss Templates liegt darin, das größtmögliche Kaloriendefizit und die schnellstmögliche Abnahme von Körperfett zu gestalten, ohne dabei zu stark zu leiden, und Einbußen in mentaler und physischer Leistungsfähigkeit hinnehmen zu müssen.
21 Feb 18 vom Mitglied: Gemella2005
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Jepp, ganz genau.
Ich hänge seit Wochen auf einem Gewicht fest. Trainiere immer mehr, esse immer weniger, verrenne mich selbst, da ich es dadurch nur noch schlimmer mache.
Cortisol steigt.
Nun schalte ich um und werde das 2 Wochen durchziehen.
Mal schauen wie es läuft
21 Feb 18 vom Mitglied: okieh25
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Klingt interessant, halte uns mal auf dem Laufenden ;-)
21 Feb 18 vom Mitglied: Nizzy1988
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21 Feb 18 vom Mitglied: okieh25
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Und das bedeutet dann konkret?
21 Feb 18 vom Mitglied: Trini1984
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@Trini: Steht doch in den Kommentaren ;-)
21 Feb 18 vom Mitglied: Nizzy1988
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Wie jetzt? Also einfach nur so wenig Kalorien wie möglich und alles andere ist egal?😳
21 Feb 18 vom Mitglied: Trini1984
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Hi Trini,
Nein Nein, so einfach ist es nicht und damit muss man auch vorsichtig sein.
Wenn es zu extrem wird schaltet der Körper auf "Überlebensmodus" und dadurch resultieren negative Prozesse im Körper
21 Feb 18 vom Mitglied: okieh25
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21 Feb 18 vom Mitglied: katjavanessa
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Bin echt gespannt, was du so berichten wirst!!
21 Feb 18 vom Mitglied: Lurchi84
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Danke, dann bin ich auch mal gespannt was es bringt. Viel Erfolg 😊
21 Feb 18 vom Mitglied: Trini1984
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Hauptsächlich eine KF Reduktion
21 Feb 18 vom Mitglied: okieh25
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okieh25's Gewichtsverlauf
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