Kristina.Balashova's Notizen, 25 Feb 18

Возьми себя в руки, я по началу так же делала. 

Я всегда оставляю Калории на сладкое , хоть на одну конфетку) и часов в 21 вечера выпиваю горячий час с этой конфетко(правда растягиваю удовольствие), а уже перед сном за час где-то активию без добавок или ацидофилин) 

Возможно, вы не особо желаете меняться и вас всё устраивает) Ежедневный зажор -это лишь подтверждение отсутствия мотивации у вас. Либо вы берете себя в руки, мотивируетесь! Либо ничего не меняете и дальше едите))) Я всегда себе повторяю: мы едим, чтобы жить, а не живём, чтобы есть!!!! Удачи вам! 

абсолютно такая же проблема( 

найдите то, что вас мотивирует: фотки красивых тел, здоровье, какие-то мечты, связанные с вашей целью, всегда перед зажором думайте о них. нужно расставить приоритеты, а это сложно. да и не ограничивайте себя очень жестко, находите хитрости, как заменить любимое вредное на вкусное полезное, огромное количество рецептов 

Я очень, очень, очень желаю меняться. А мотивации во мне вагон и маленькая тележка....до 20:00)))((() 

Нет такой проблемы :) избавилась от которой очень поздним белково-липидным ужином, после которого даже обычный чай не лезет ))) 

не сидите на кухне, займите себя чем-нибудь, ешьте овощи, пейте воду, сходите погулять и т.д.😊 

Попробуйте неделю не есть после 18, мне помогло, сейчас даже мысль не промелькнёт, чтоб что-нибудь съесть 

а какой у вас калораж? 

Спасибо вам за участие)) буду пробовать все варианты...Итак день1... 

1743 кк.  

Мне помогают разговоры с собой. Сама себя мотивирую, пересматриваю старые фотки, где я на 20 кг больше 😬🐽 По поводу вечерних зажоров, попробуйте грудку отварную (белки яичные) с клетчатой съесть. Отлично насыщает, главное мера 😀 Ну а если на вкусненькое тянет - купите вкусный протеин 🤗  

Для начала пересчитайте ваш суточный калораж, и не по этому приложению, а в ручную, формулу в интернете найдите. Если вечером ваш организм требует кушать, то это значит утром и днём вы недоели. Концентрируете основные приемы пищи на первую половину дня. Удачи вам! 

У меня тоже такое было, если утром плохой завтрак и ланч ,то вечерний срыв обеспечен! завтрак 350кк, ланч 300кк и все будет норм)) 

На сколько ккал вы питаетесь? 

Я просто ложусь спать 😂 

А я поняла, что не могу с собой договориться. Вот всё могу, а договориться нет 😂 Там где одна конфетка - пошёл срыв. Села вечером за кухонный стол с семьей - пиши "пропало". Открыла для себя кето. Ем вкусно. Углей не хочется. Очень сытно. Поставила себе задачу - ограничиваю только угли и просто всё заношу в FS. Мне нравится ) 

Я прям недавно писала жалобный пост, что жутко хочу есть по вечерам. Пересмотрела свое питание сейчас. Стала заранее расписывать завтрак, обед, ужин и перекусы! Примерно, чтобы понимать сколько ккал надо на это. Вписываю и сладости и гадости)))) Стала есть плотно, прям чтобы ощущение - я наелась было. Убрала супы, совсем. Стала есть больше белка. И вроде ничего так прчледнии лни, яувство ушло.  

Ссори))))) и вроде ничего так, в последнии дни это чувство ушло.