francois.af.34's Notizen, 02 Mrz 18

Félicitations !! 🎉🎉 Est ce que tu peux me dire ce qu'est la chrono nutrition stp? 

C’est un régime où tu manges de tout mais à des heures précises en fonction des besoins de ton corps. En gros tu manges gras au petit déjeuner (ton corps à jeûner toute la nuit donc il ne stock pas), féculents à midi, goûter sucré et dîner léger avec des légumes. Tu as le droits à 2 joker par semaine ou tu te lâches vraiment (en tout cas moi je le fais;-)) par contre un seul plat à chaque fois, pas d’entree Et pas de dessert (au moins sur les 3 premiers mois) 

Ah oui merci Ca a l'air sympa! 😁 Je vais essayer de faire un mixte de ça et en faisant quand même attention aux calories :) C'est pas grave de juste manger un plat, je prends très rarement d'entrée ou de dessert, à part quand je suis hors de chez moi! 

Et avec tes féculents tu manges ce que tu veux? ( dans les limites du raisonnable ) 

tu manges plutôt de la viande rouge, ou veau, saucisses. moi ce qui a marché c'est que j'ai essayé de découper les apports caloriques par repas pour qu'a la fin de la journée j'ai bien tout ce qu'il me fallait. (en gros hein pas au grammes prêt ;-) 

je peux te donner ma petite liste perso d'aliments/plats si tu le souhaites, histoire de piocher dedans. 

Je ne sais pas si tu notes tout, mais tu m'étonnes que ça marche !!! tu manges moins de glucides que moi :D En revanche pour le gras ....  

maintenant je note plus rien parce que j'arrive à contrôler sans mais effectivement c'est les glucides qui sont en forte baisse au début mais bizarrement (je ne suis pas un spécialiste) je mange du fromage, de la charcut, des œufs le matin et j'ai perdu tout "mon gras" du ventre, des hanches et des cuisses. magique ! maintenant je recommence à manger plus de fruits sucrés (meme le matin) et plus de gâteaux au gouter. faut tenir le coup et ensuite on prend un peu plus de plaisir. 

Tu as raison, car ce sont les glucides qui font grossir, pas les lipides et pas les protéines Attention en les réintroduisant dans ton alimentation. Pour chaque humain il y a un seuil à ne pas dépasser. Surtout que tu réintroduits des glucides très adipogènes (fruits sucrés, gâteaux) 

Oui ce serait avec plaisir :) Je ne connais pas encore très bien l'appli, il y a un chat ou quelque chose pour que tu m'envoies ça? 

Anjecovir c'est vrai que ce sont juste les glucides qui font grossir? J'aurais pensé que les lipides étaient autant voire plus responsables  

@Auuurelie : je vois qu'il y a une boite de réception (à droite quand tu es sur ton profil), donc je dois pouvoir t'envoyer un message sur cette boite, je teste dès que je peux. a++ 

Ok super merci!! 

Oui c'est vrai. Les glucides sont stockés par l'insuline sous forme de graisse. Et l'insuline empêche de libérer les acides gras. Double effet kiss cool ;) 

bravo et bienvenu 

@francois.afonso @Anjecovir : ça m'intéresse aussi vos infos svp... je n'y connais pas encore grand-chose à tout ça malheureusement 🤨 

bienvenu je suis se programme aussi depuis plusieurs années surtout quand je suis en sèche sa m aidé énormément 💪 

C'est le surplus calorique qui fait grossir, c'est prouvé et constaté par le retour de millions de diéteurs. J'attends toujours que ceux qui disent le contraire nous prouve qu'un régime à 10 000 calories sans glucide fait perdre du poids... 

Par contre, je ne dis pas qu'il faut se gaver de glucides... Je précise car je connais trop les extrémistes de FS avec leurs raccourcis faciles... :D 

Bravo et vive le cross fit :)