Olahraga pagi start jam 6.40 am kurang lebih 30 menitan keliling kota (sepedaan), sarapan omelette no salt dan pake unsalted anchor sebagai pengganti minyak (rasa tetap harum dan gurih), lunch biasanya aku makan full apa saja yang penting no nasi putih atau diganti oat/nasi merah, next lanjut olahragaan entah joging ringan sekitaran rumah/ dance2 sendiri dan bisa juga liat video2 zumba via youtube, nah kalau dinner aku lebih suka minum banana oat choco smootie(choconya pake susu hilo karena aku butuh kalsium juga hehe)atau variasi lain yang kental atau makan apapun tapi sebelum jam 6💃🏻
|
64,9 kg
Bisher verloren: 2,4 kg.
Still to go: 14,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1796 kcal
|
Fett: 51,64g | Eiw: 108,55g | Kohlh: 196,84g.
Mittagessen: Vegetable Stew (without Meat), Brownie, Qtela Keripik Tempe, Fried Battered Fish. Abendessen: Kartika Sari Pisang Bolen, Gado-Gado Boplo Gado-Gado, Egg Omelet or Scrambled Egg (Fat Added in Cooking). mehr...
|
|
2092 kcal
|
Bewegung:
Laufen - 16 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 2,9 kg pro Woche
|
Kommentare
berapa lama itu kak?sudah turun berapa?
06 Mrz 18 vom Mitglied: dyahhh
|
turun 2 kg lebih berapa lama?…keren
06 Mrz 18 vom Mitglied: imazzitiz
|
unsalted anchor bukannya malah butter ya? setauku lebih sehat yg minyak dari nabati drpd butter gitu.. cmiiw
06 Mrz 18 vom Mitglied: Griscenda
|
@dyahhh sekarang udah masuk 1 minggu 2 hari, diet gak extreme tapi aku hobi sepedaan/basketan dan banyakin karbo biar bisa membakar lemak dari dalam juga walaupun udah berhenti olahragaan
06 Mrz 18 vom Mitglied: lindaikg
|
@dyahhh @imazzitiz eh maaf ini udah masuk 11 hari hehehe
06 Mrz 18 vom Mitglied: lindaikg
|
@griscenda iya sis, cuma aku kadang suka ganti pake anchor aja biar gak bosen diet hehe btw makasih ya infonya
07 Mrz 18 vom Mitglied: lindaikg
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
lindaikg's Gewichtsverlauf
|