4ystaja's Notizen, 07 Mrz 18

прошёл практически месяц, организм подустал... подключаю физические нагрузки, чуть увеличиваю калораж

65,1 kg Bisher verloren: 3,9 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1697 kcal

Fett: 50,73g | Eiw: 73,01g | Kohlh: 217,38g.   Frühstück: Сыр Тильзитер, Дивинка Отруби Овсяные, Савушкин Молоко 3,2%, Жареное Яйцо, Кофе с Молоком. Mittagessen: Брест-Литовск Сметана 26%, Постный Борщ. Abendessen: Лидское Бархатное, АВС Сок Томатный, Heinz Соевый Соус, Осака Маки, Ролл Калифорния, Ролл с Лососем, Роллы Филадельфия. Snacks/Sonstiges: Помело. mehr...

2407 kcal

Bewegung: Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Hausarbeit - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 35 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 3 Stunden und 55 Minuten. mehr...