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Emang ya tipe tubuh aku itu kalo makan yg berhubungan karbo dan lemak cepet bgt naiknya bb. Udah 3 bulan ini makan kotor aja, mau balik hidup sehat sama olahraga rutin,baru jalan 4 hari smgt. Lagi mau coba nasi merah dan olahraga 3x seminggu. Bagusan mana ya, nge gym atau lari sore dan workout abs dll?
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68 kg
Bisher verloren: 17 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1180 kcal
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Fett: 40,20g | Eiw: 41,97g | Kohlh: 159,71g.
Frühstück: Cimory Yogurt Drink Mixed Fruit. Mittagessen: Soto Mie. Abendessen: Nestle Koko Krunch Sereal Bar Cokelat, Sari Roti Roti Choco Chips. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
Workout abs hiit cardio dirumah cukup dan gratis, klo mau bentuk badan ya ngegym mba
09 Mrz 18 vom Mitglied: melansyhrl
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Iya si mbaa, tp aku tipe yg dirumah tu males gerak 😂. Makasih mba sarannya
09 Mrz 18 vom Mitglied: ryafrdla
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bagusan yang mana ? kalo aku bagusan bangun niat buat ga males uk olhrga mba 😂 (curcol)
09 Mrz 18 vom Mitglied: likagrace
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Ijin beri saran kalo menurut aku kalo emang niatan nurunin BB aja bisa aja dengan cardio dan latihan perut dan jangan lupa atur pola makan yang bener usahakan defisit kalori juga, koreksi bila aku salah
09 Mrz 18 vom Mitglied: Ronysetiawan611
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09 Mrz 18 vom Mitglied: fannynurina
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@likagrace iya mba bener bgt wkwk emg kalo olahraga enaknya ada temen
10 Mrz 18 vom Mitglied: ryafrdla
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@ronysetiawan611 terimakasih saran dan masukan nya mas, iya saya udah mulai defisit 20-30% kalori. Semoga ada prubahan😊
10 Mrz 18 vom Mitglied: ryafrdla
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ryafrdla's Gewichtsverlauf
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