mimibeautyspain's Notizen, 18 Mrz 18

Ánimo guapaa! Lo importante si te estancas es sobre todo no tirar la toalla y ya verás como volverás a seguir bajando :) 

Poquito a poquito, pero lo que pierdes más lo que no ganas.. 👏🏽👏🏽 

Ya lo sé jo, qué buenas sois :,) ❤️ 

poquito para abajo....es muuuuchooooo para tu salud 😘😘 

Ánimo guapa 💜💜 

Ánimo guapísima que vas genial. No te deprimas! >: 

Vas bajando bien, no? Las kcal un pelín bajas, pero bueno :) Veo q consumes avena, puedes meter avena en la cena, tipo postre :).  

Gracias por los ánimos chicas 🤗 Sí, normalmente la tomo en el desayuno y muy pocas veces para merendar porque estoy aprendiendo a evitar los carbos por la noche. Y sí, últimamente estoy tomando pocas calorías (alrededor de 1200) porque me siento saciada. Tengo que decir que hace unos meses me costaba no pasar de las 1700... 

Mucho ánimo, a veces suele pasar pero lo importante es si eres constante a la hora de lograr tus objetivos. Seguro que lo consigues :-) mucho ánimo y a por ello. 

Ojo que si te sientes saciada con 1200 puedes estar ralentizando tu metabolismo, lo cual no es bueno ni para tu salud, ni para la bajada de peso, ni para mantenerte luego :p yo pasé por eso. 

La hora de ingesta de los carbos es indiferente, da igual consumir 100g de avena (por ejemplo) para desayunar q para cenar, así como repartirlos durante el día el total es el mismo (ésto se entiende,no?)  

Consumir carbos x la noche, reduce la perdida de MM.  

Qué reduce más la pérdida de MM por la noche, CH o proteínas?  

Cada vez que leo «MM» que supongo significa masa muscular, a mi me sale la vena panarra y veo "masa madre" asi que os podéis imaginar que me quedo con cara de tonta sin entender lo que decís hasta que caigo en que tengo que usar otra traducción para MM. jajajajaja. 

MM, AOVE, GAP, QFB, ABS... 😅 

Joer, el resto de acrónimos los tengo controlados Mencin, pero el de la masa madre..... esque es superior a mi jeje. 😋 

Johny, según tengo entendido los carbos hay que gastarlos, por lo que es mejor consumirlos al principio de la jornada para ir gastándolos a lo largo del día ya que si no los gastas se convierten en grasa (?), o no es esto cierto? 

Los carbos se pueden almacenar como glucógeno muscular (por la noche) y gastarlos durante el día siguiente. El cuerpo no se reinicia cada mañana. O ayudar a recuperar los que has gastado durante ese día si has tenido mucha actividad. Por otra parte, aunque no lo creas el cuerpo puede gastar más energía durmiendo que estando despierto en reposo. También te pueden ayudar a dormir al aumentar la producción de melatonina. Y creo que todos sabemos ya lo importante que es el descanso para perder peso. 

Ah, y otra cosa. Mientras tengas un déficit calórico no importan las horas ni los carbos que consumas. No se van a almacenar como grasas. 

MMS95 Eso no es exacto,aún comiendo por debajo si no dejas acceder al tejido graso con niveles altos de insulina no perderás grasa,si no,porque hay gente comiendo poco y haciendo pucho ejercicio gorda???