|
Guys aku mau nanya nih karna agak galau soal ngatur makanan. Aku makan tu kalori always defisit ya, defisitnya 300-500 kkal. Kalori harian aku 1500. Yg aku galau adalah perhitungan karbo, protein, dan lemak perhari. Buat aku susah banget pilih makanan tp jumlah karbo / hari nya dibawah 100 gram. Misal aku makan pisang pagi, nasi merah siang sama lauk pauknya, terus pisang utk cemilan dan malam, itu udah nyampe 112 gram lebih. Dan kayaknya bikin bb lama turun karena jumlah karbo/hari :'( saran dong teman-teman
|
67 kg
Bisher verloren: 18 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
809 kcal
|
Fett: 28,68g | Eiw: 42,19g | Kohlh: 99,09g.
Frühstück: Pisang. Mittagessen: Daun Singkong, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Merah. Abendessen: Chuba Keripik Singkong Rasa Balado, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Sate Ayam. mehr...
|
Zunahme von 1,8 kg pro Woche
|