|
😄😄
|
47,2 kg
Bisher verloren: 5,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1259 kcal
|
Fett: 41,91g | Eiw: 78,24g | Kohlh: 144,27g.
Frühstück: Spinach , Greens, Tomatoes, Muratbey Lor Peyniri, Cucumber (Peeled), Keskinoğlu Yumurta. Mittagessen: Greens. Abendessen: Chicken Breast, Mushrooms, Cucumber, Nuh Ankara Tam Buğday Makarna, Pınar Organik Yoğurt, Mixed Salad Greens. Snacks/Sonstiges: Spinach , Pineapple, Bananas, Danone Activia Sade, Almonds, Feast Frambuaz, White Rice Flour , Alpro Badem Sütü, White Rice (Glutinous, Cooked) . mehr...
|
Verlust von 1,9 kg pro Woche
|
 Kommentare
Selam ispanakli lor peynirli tam olarak nasil yaptiniz lor peynir yerine kaşar peynir koysam olur mu?
29 Mrz 18 vom Mitglied: Emre89gnr
|
Bir avuç ıspanağı ince doğradım. Çok çok az soğan ekledim. İki yumurta ve iki kaşık lor peyniri ile karıştırdım. Kaşar da olur, loru yağı ve kalorisi düşük olduğu İçin tercih ediyorum. Muffin kalıplarına yarısı dolacak şekilde koydum (çünkü kabarıyor) Fırında 180 derecede üstü kızarana kadar pişirdim, 20 dakika civarıydı sanırım.
29 Mrz 18 vom Mitglied: e_meliss
|
Tesekkur ederim 😊 haftasonu deniyecegim bakalim olacak mi
30 Mrz 18 vom Mitglied: Emre89gnr
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
e_meliss's Gewichtsverlauf
|