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DAY21/BW79.4/BF22.8/MUSCLE40.4
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79,4 kg
Bisher verloren: 1,9 kg.
Still to go: 6,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1761 kcal
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Fett: 64,38g | Eiw: 97,56g | Kohlh: 196,10g.
Frühstück: 苦苣, 咖啡, 意大利火腿, 吐司麵包. Mittagessen: 蘆筍, 豆腐乾, 水煮蛋, 豬排（上腰部，去骨）, 菠菜, 白米. Abendessen: 全家 義式烤雞握沙拉, 全家 火腿洋芋握沙拉. Snacks/Sonstiges: 雪梨, 全脂牛奶, 胡椒餅, 綠茶. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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