|
Koniec 3 miesięcznej redukcji 02 styczeń-02 kwiecień 2018, zrzucenie 12kg, spadki siły na podstawowych bojach średnio o ponad 10%, pora zakończyć tę nierówna walkę i zacząć pierwszy tydzień reverse diet z 2500kcal na 3000 kcal i odbudowa siły na texas method ;-)
względnie zadowolony z redukcji, choć pominięte zostały cheaty i diet break'i przez co znaczne spadki siły :|
|
79,8 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3556 kcal
|
Fett: 159,24g | Eiw: 176,63g | Kohlh: 348,51g.
Frühstück: Truskawki, Jajko. Mittagessen: Murzynek, Mięso z Udka Kurczaka, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Jajko, Nasze Smaki Kiełbasa Śląska, Barszcz Ukraiński. Abendessen: Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Ser Feta, Chleb Biały, Jajko Sadzone bez Tłuszczu, Food Care 4Move. Snacks/Sonstiges: Lays Prosto z Pieca Solone. mehr...
|
Verlust von 0,5 kg pro Woche
|