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14 horas em jejum, treinado. BF: 13.3%, M: 43.6%
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82,7 kg
Bisher verloren: 0,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3887 kcal
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Fett: 152,48g | Eiw: 261,79g | Kohlh: 376,98g.
Frühstück: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Voxx Suplementos 100% Whey Pro Sabor Morango. Mittagessen: Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Vinagre. Abendessen: Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Président Queijo Mussarela, Tapioca, Scala Requeijão Cremoso, Scala Requeijão Cremoso, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Tapioca, Président Queijo Mussarela, Président Queijo Mussarela, Ovo (Inteiro), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Snacks/Sonstiges: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Inam Pasta Integral de Amendoim, Jussara Leite Desnatado, Voxx Suplementos 100% Whey Pro Sabor Morango. mehr...
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Zunahme von 4,2 kg pro Woche
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Ewerton Lima's Gewichtsverlauf
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