fatsevmine's Notizen, 09 Apr 18

Banada 1700 dedi banada cok geldi ben 1700 cal alsam direkt kilo alirim vermek yerine bana yanlis gbi geldi ama bilemiyorum tabii 

sen 1000 ila 1200 cal geçme cnku bayanlar icin olmasi gerken cal miktari bu ,, kilo vermek istiyorsan 

sana 1800 demiş nerdeyse 2000 cal resmen saçmalik kilolari aninda alirsin ben söylimm :)) 

yaşını, kilonu, boyunu, cinsiyetini ve aktivite düzeyi bilgilerini doğru girdiysen eğer o zaman kalorinin de doğruluk payı yüksektir  

1000 kalori ile beslenmeyin,kilo vereyim derken kas kaybı yaşarsınız sporda yapıyorsanız gerçekten çok az.  

evet spor yapiyorsan 1700 az bile cnku yakiyorsun ben spor yapmadigim icin kendi adima fazla buldum oyuzden 900 cal besleniyorum...Herkes kendi vucudunu daha iyi bilir deneyip goreceksin... 

Sıfır spor yapıyorum yani hiç. Değerlerimin hepsini de doğru girdim.  

Benim boy kiloma göre verdiği 2200. Yaş kilo boy ve aktiflik toplu halde etkiliyor. Ki zaten kilo vermek istiyorsanız onun verdiğinim yaklaşık 500 ile 800 kalori altını almanız gerek.  

aslında 1800kalori ile 40kilo bir kadın bile kilo almaz ama sağlıklı olması lazım. şöyle ki ben hamur işi ve gofret ile 1000kalori aldığım gün tartıda kilom artmaya başlıyor , haşlama tavuk pirinç yumurta zeytin vb.. yediğimde 3000kalori olsa bile kilom düşmeye başlıyor. Gerçekten kilo verme olayını net anlamak çok zor... 

Nalkann yani ben mesela 1300/1000 kalori mi almalıyım? Hmmm😯  

Ortalama öyle ama tabiki sırf kalori hesabı ile kilo vermek insana işkence givi gelebiliyor. Sağlıklı beslediğiniz, şeker, basit karbonhidrat ve paketli gıdalardan uzak durduğunuz sürece o kalori 2000 de olsa kilo vermeye devam edersiniz çünkü vücut onu saydıklarımın aksine daha kolay harcar.  

uygulamanın verdiği kalori bana kalırsa çok fazla onu en az -300 yaparak kullanmanızı tavsiye ederim ya da direkt daha sağlıklı bir sonuca ulaşmak için free dieting sitesinde yeni bir kalori ölçümü yapın o sitede kişi vermek için almanız gereken kaloriyi ya da hızlı kilo vermek için almanız gereken kaloriyi görebilirsiniz 

Diyetkolik diye bir site var biliyorsunuzdur onun uygulamasını kullandım ben bir süre 1600 diyordu ama günlük mesela orda. Ben yinede 1400 ü aşmamaya çalışıyordum yine aynı şekilde burda da 1400 ü aşmamaya çalışıyorum.