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Portionen:
2 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
7 Minuten
Kochzeit:
15 Minuten
Mahlzeit Typ:
Salate und Salatdressings
Snacks
Mittagessen
Bewertung:
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vom Mitglied: Barabika

Тёплый Салат с Курицей

Можно есть на второй обед или ужин. Подходит для сушки.

Zutaten

Anleitung

  1. Отварить фасоль в подсолённой воде пару минут, она должна оставаться ещё твердой, слить воду. Куриное филе порезать полосками. Обжарить на сковороде без масла до готовности.
  2. Лук и перец почистить и порезать полосками. В сковороду добавить лук и перец, добавить фасоль и жарить минут 5 на небольшом огне до готовности овощей. Добавить курицу к овощам, перемешать и переложить в большую чашку.
  3. В миске взбить венчиком ингредиенты для соуса: вода, укроп, уксус, попробуйте на соль, её должно быть достаточно, т.к. овощи и мясо несолёные. Залить салат соусом и хорошо перемешать.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 246 Kalorien in 1 Portion Тёплый Салат с Курицей.
Kalorien Analyse: 10% fett, 26% kohlh, 65% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1027 kJ
12%
246 kcal
Fett
2,53g
4%
Gesättigte Fette
0,566g
3%
Transfette
0,03g
Einfach ungesättigte Fette
0,486g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,602g
Kohlenhydrate
15,24g
6%
Zucker
8,04g
9%
Ballaststoff
2,6g
Eiweiß
38,82g
78%
Salz
0,26g
4%
Cholesterin
87mg
Kalium
72mg
4%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
vom ETB*
(246 kal)
12% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (25%)
 
Fett (10%)
 
Eiweiß (65%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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