Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 22 Minuten
Mahlzeit Typ:
Vorspeisen
Snacks
Frühstück
Bewertung:
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Uunimunakas, jossa on käytetty enemmän valkuaista. Sisältää maitoa, juustoa, kirsikkatomaattia, paprikaa, sipulia sekä valkosipulia.
Zutaten
Anleitung
- Laita uuni kuumenemaan 200 asteeseen. Erottele neljä kanamunan valkuaista kulhoon. Lisää yksi kokonainen kanamuna sekä maito. Lisää mausteet (esim. rosmariini, timjami, suola ja pippuri).
- Pilko kirsikkatomaatit ja paprika. Pilko sipuli ja valkosipuli (voit halutessasi kuullottaa nämä pannulla, mutta ei välttämätöntä).
- Kaada kulhoihin/vuokaan puoliksi täyteen maitomunaseosta. Lisää näiden päälle sipulit, paprikat ja kirsikkatomaatit. Kaada kulhoihin/vuokaan loppu massa tasaisesti. Laita juustosiivut päälle. Paista uunissa 200 asteessa n. 22-25 min.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 105 Kalorien in 1 Portion Uunimunakas.
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Kalorien Analyse: 34% fett, 22% kohlh, 45% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
438 kJ
5%
105 kcal
Fett
3,85g
5%
Gesättigte Fette
1,894g
9%
Einfach ungesättigte Fette
0,621g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,238g
Kohlenhydrate
5,54g
2%
Zucker
4,85g
5%
Ballaststoff
0,4g
Eiweiß
11,52g
23%
Salz
0,36g
6%
Cholesterin
69mg
Kalium
47mg
2%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (21%)
Fett (34%)
Eiweiß (45%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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