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Portionen:
8 Portion(en)
Mahlzeit Typ:
Suppen
Bewertung:
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vom Mitglied: bloodymarmar

Spicy Split Pea Soup

A delicious split pea soup with a flavor you would not expect that gives it a real kick.

Zutaten

Anleitung

  1. Heat oil in pot.
  2. Add onions, salt, pepper, and chili flakes. Sauté for 2-3 minutes.
  3. Add garlic, bay leaf and rinsed and drained peas. Sauté for 2 minutes.
  4. Add chicken broth and bring to a boil.
  5. Let simmer on medium heat until peas are tender (about 45 minutes ).
  6. Once tender, find and remove bay leaf, then take hand blender and blend soup until desired consistency.
  7. Serve with a dash of hot sauce. Enjoy!
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Ernährungsübersicht:

Es sind 228 Kalorien in 1 Portion Spicy Split Pea Soup.
Kalorien Analyse: 11% fett, 64% kohlh, 26% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
954 kJ
11%
228 kcal
Fett
2,76g
4%
Gesättigte Fette
0,429g
2%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
1,521g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,654g
Kohlenhydrate
37,52g
14%
Zucker
4,99g
6%
Ballaststoff
14,8g
Eiweiß
15,09g
30%
Salz
2,37g
39%
Cholesterin
0mg
Kalium
606mg
30%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
11%
vom ETB*
(228 kal)
11% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (63%)
 
Fett (11%)
 
Eiweiß (26%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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