Vorbereitungszeit: 30 Minuten
Kochzeit: 20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: luanapco
Filé de Tilápia ao Molho Mediterrâneo
Filé de tilápia assada ao forno ao molho de azeite, alcaparras, champignon, azeitona e tomate cereja.
Zutaten
Anleitung
- Temperar a tilápia com sal, ervas finas e azeite. Leve ao forno a 160°C por 20 minutos. Dessalgar as alcaparras em água quente. Em uma panela, coloque o azeite, os tomates fatiados em rodelas, a alcaparras a azeitona e o champignon fatiadas em rodelas e tempere a gosto. Monte o prato colocando o peixe assado e sobre ele o molho mediterrâneo. Finalize com salsinha e manjericão frescos.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 326 Kalorien in 1 Portion Filé de Tilápia ao Molho Mediterrâneo.
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Kalorien Analyse: 65% fett, 3% kohlh, 32% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1362 kJ
16%
326 kcal
Fett
24,08g
34%
Gesättigte Fette
3,906g
20%
Einfach ungesättigte Fette
16,512g
Mehrfach ungesättigte Fette
2,876g
Kohlenhydrate
2,13g
1%
Zucker
0,55g
1%
Ballaststoff
1g
Eiweiß
26,85g
54%
Salz
1,18g
20%
Cholesterin
57mg
Kalium
385mg
19%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (3%)
Fett (65%)
Eiweiß (32%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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