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Portionen:
5 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
30 Minuten
Kochzeit:
20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: luanapco

Filé de Tilápia ao Molho Mediterrâneo

Filé de tilápia assada ao forno ao molho de azeite, alcaparras, champignon, azeitona e tomate cereja.

Zutaten

Anleitung

  1. Temperar a tilápia com sal, ervas finas e azeite. Leve ao forno a 160°C por 20 minutos. Dessalgar as alcaparras em água quente. Em uma panela, coloque o azeite, os tomates fatiados em rodelas, a alcaparras a azeitona e o champignon fatiadas em rodelas e tempere a gosto. Monte o prato colocando o peixe assado e sobre ele o molho mediterrâneo. Finalize com salsinha e manjericão frescos.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 326 Kalorien in 1 Portion Filé de Tilápia ao Molho Mediterrâneo.
Kalorien Analyse: 65% fett, 3% kohlh, 32% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1362 kJ
16%
326 kcal
Fett
24,08g
34%
Gesättigte Fette
3,906g
20%
Einfach ungesättigte Fette
16,512g
Mehrfach ungesättigte Fette
2,876g
Kohlenhydrate
2,13g
1%
Zucker
0,55g
1%
Ballaststoff
1g
Eiweiß
26,85g
54%
Salz
1,18g
20%
Cholesterin
57mg
Kalium
385mg
19%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
16%
vom ETB*
(326 kal)
16% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (3%)
 
Fett (65%)
 
Eiweiß (32%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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