Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 50 Minuten
Mahlzeit Typ:
Beilagen
Frühstück
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Easy spinach squares that taste amazing.
Zutaten
Anleitung
- Preheat oven to 350 °F (175 °C) and prep 9"x9" pan.
- Thaw spinach and cool to handling temperature.
- Chop mushrooms and onion, sauté until all moisture is released and gone from the pan. Add seasonings and remove from heat to cool a little.
- While the above is cooking, squeeze spinach as dry as possible. Can wrap thawed spinach in a few layers of clean dish towel and wring. This is very effective but may stain the towel.
- Beat eggs, add spinach, soup, and cheese, stir until mixed. Add cooled mushroom/onion mixture and stir well.
- Place mixture in prepared pan and bake until knife inserted in middle comes out clean, about 45-50 minutes. May take longer if spinach was too moist.
- Let sit for 5 minutes, slice and serve warm. Cover and refrigerate the rest. Can be eaten hot or cold.
146 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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Rezensionen
Thank You for this recipe. Perfect macros for my high fat, low carb and protein diet.
16 Mrz 18 vom Mitglied: Michelle Contratto
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Has ingredients like soup and cheese not on protocol.
10 Nov 17 vom Mitglied: ruthe1213
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 145 Kalorien in 1 Portion Spinach Squares.
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Kalorien Analyse: 58% fett, 17% kohlh, 25% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
607 kJ
7%
145 kcal
Fett
9,79g
14%
Gesättigte Fette
4,875g
24%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
2,543g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,701g
Kohlenhydrate
6,49g
2%
Zucker
1,85g
2%
Ballaststoff
3,1g
Eiweiß
9,65g
19%
Salz
0,73g
12%
Cholesterin
112mg
Kalium
376mg
19%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (17%)
Fett (58%)
Eiweiß (25%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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