Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Jambalaya made with whole grain brown rice that is easily enjoyed on Phase 2 and 3 of South Beach.
Zutaten
Anleitung
- Heat oil in large pot, brown onions and bell pepper until soft. Add garlic, and all spices (tabasco is optional) and cook for a few minutes.
- Slice sausage and chicken into bite size pieces and add to pot and cook until browned.
- Add can tomatoes and rice and stir until fully mixed.
- Add water and bring to a boil. Cover, reduce heat and let cook until all water is absorbed. About 40 minutes.
56 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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Rezensionen
Yeah, that is what is great about this recipe. You can add whatever seasonings you like and how much depending on your spicy preference. I like to add some Essence by Emeril. Yummy!
01 Nov 07 vom Mitglied: graciepoo
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this was great...i added more tomatoes and a package of cajuns choice louisiana food jambalaya seasoning mix...very very good
01 Nov 07 vom Mitglied: veggies yuk
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 522 Kalorien in 1 Portion Jambalaya.
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Kalorien Analyse: 34% fett, 37% kohlh, 29% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
2185 kJ
26%
522 kcal
Fett
19,82g
28%
Gesättigte Fette
5,796g
29%
Transfette
0,02g
Einfach ungesättigte Fette
9,349g
Mehrfach ungesättigte Fette
3,012g
Kohlenhydrate
47,67g
18%
Zucker
2,16g
2%
Ballaststoff
3,9g
Eiweiß
37,71g
75%
Salz
3,17g
53%
Cholesterin
95mg
Kalium
761mg
38%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (37%)
Fett (34%)
Eiweiß (29%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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