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Portionen:
4 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
10 Minuten
Kochzeit:
40 Minuten
Mahlzeit Typ:
Suppen
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Gallani9

White Bean and Tomato Soup

A vegetable soup so hearty, healthy and wholesome.

Zutaten

Anleitung

  1. Combine half the oil and half the garlic in a heavy pot over medium-low heat. Cook 1 to 2 minutes until fragrant.
  2. Stir in onion. Increase heat to medium and saute 6 to 7 minutes or until softened.
  3. Stir in tomatoes, stock, sage and bay leaf. Season with salt and pepper to taste. Simmer 20 minutes.
  4. Add beans and simmer 10 to 15 minutes.
  5. While soup is cooking, combine remaining garlic, salt and 1 tablespoon of parsley in a mortar and pound to a paste. Stir in remaining oil, cheese, parsley and vinegar.
  6. Serve soup with a spoonful of sauce. Serve chilled if desired.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 337 Kalorien in 1 Portion White Bean and Tomato Soup.
Kalorien Analyse: 22% fett, 56% kohlh, 21% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1409 kJ
17%
337 kcal
Fett
8,7g
12%
Gesättigte Fette
1,636g
8%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
5,301g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,226g
Kohlenhydrate
49,58g
19%
Zucker
2,97g
3%
Ballaststoff
11,8g
Eiweiß
18,65g
37%
Salz
10,94g
182%
Cholesterin
2mg
Kalium
1014mg
51%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
17%
vom ETB*
(337 kal)
17% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (57%)
 
Fett (22%)
 
Eiweiß (21%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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