Vorbereitungszeit: 2 Std.
Kochzeit: 40 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: Macoppi
Hamburgão de Carne
Carne moída com temperos. Ideal para quem quer fazer a dieta da proteína.
Zutaten
Anleitung
- Ferver as folhas do espinafre, e deixar limpo. Picar todos itens: Cebola, tomate, cebolinha e espinafre.
- Misturar a carne, os 3 ovos e os temperos já picados. Colocar no final a farinha de linhaça e quinoa.
- Com uma colher tirar a medida pra fazer um hamburgão, e embrulhar o mesmo num papel celofane pra dar o formato e facilitar o armazenamento.
- Quando quiser prepará-lo, ao descongelar, cozinhar ele no bafo. Isso preserva muito o sabor dos temperos e da carne.
- Se preferir, pode recheá-lo com alguns ingredientes (queijo/bacon/linguiça).
151 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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Rezensionen
muito bom! Bastante proteína
26 Okt 12 vom Mitglied: mari0212
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06 Okt 12 vom Mitglied: Monica49
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 252 Kalorien in 1 Portion Hamburgão de Carne.
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Kalorien Analyse: 40% fett, 18% kohlh, 42% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1054 kJ
13%
252 kcal
Fett
11,06g
16%
Gesättigte Fette
2,959g
15%
Transfette
0,341g
Einfach ungesättigte Fette
3,347g
Mehrfach ungesättigte Fette
3,664g
Kohlenhydrate
10,98g
4%
Zucker
1,47g
2%
Ballaststoff
4,5g
Eiweiß
26,3g
53%
Salz
0,22g
4%
Cholesterin
99mg
Kalium
590mg
29%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (18%)
Fett (40%)
Eiweiß (42%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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