Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Kochzeit: 15 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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A healthy stir fry with broccoli and chicken.
Zutaten
Anleitung
- Cook in frying pan set to medium heat, sprayed with nonstick cooking spray. Put water, broccoli and chicken into pan, cover with lid and let boil for 5 minutes.
- Next add the cooked brown rice with the broccoli and chicken and stir them together.
- Add remaining ingredients, stir with spatula, let simmer for few minutes then serve.
603 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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Rezensionen
Adding snap peas and carrots
27 Aug 17 vom Mitglied: phoskins
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I removed the brown rice
15 Feb 14 vom Mitglied: Chefdegallo
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I loved this meal! I substituted fresh green beans instead of the broccoli and used fresh garlic and I loved it!
23 Aug 13 vom Mitglied: Lanet26
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 324 Kalorien in 1 Portion Chicken Teriyaki Stir Fry.
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Kalorien Analyse: 11% fett, 50% kohlh, 39% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1357 kJ
16%
324 kcal
Fett
4,27g
6%
Gesättigte Fette
0,326g
2%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
0,465g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,704g
Kohlenhydrate
42,73g
16%
Zucker
5,5g
6%
Ballaststoff
8,7g
Eiweiß
33,26g
67%
Salz
3,97g
66%
Cholesterin
55mg
Kalium
525mg
26%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (50%)
Fett (11%)
Eiweiß (39%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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