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Portionen:
3 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
5 Minuten
Kochzeit:
15 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Antoine1984

Chicken Teriyaki Stir Fry

A healthy stir fry with broccoli and chicken.

Zutaten

Anleitung

  1. Cook in frying pan set to medium heat, sprayed with nonstick cooking spray. Put water, broccoli and chicken into pan, cover with lid and let boil for 5 minutes.
  2. Next add the cooked brown rice with the broccoli and chicken and stir them together.
  3. Add remaining ingredients, stir with spatula, let simmer for few minutes then serve.
603 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
Adding snap peas and carrots
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27 Aug 17 vom Mitglied: phoskins
I removed the brown rice
user vote
15 Feb 14 vom Mitglied: Chefdegallo
I loved this meal! I substituted fresh green beans instead of the broccoli and used fresh garlic and I loved it!
user vote
23 Aug 13 vom Mitglied: Lanet26

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 324 Kalorien in 1 Portion Chicken Teriyaki Stir Fry.
Kalorien Analyse: 11% fett, 50% kohlh, 39% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1357 kJ
16%
324 kcal
Fett
4,27g
6%
Gesättigte Fette
0,326g
2%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
0,465g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,704g
Kohlenhydrate
42,73g
16%
Zucker
5,5g
6%
Ballaststoff
8,7g
Eiweiß
33,26g
67%
Salz
3,97g
66%
Cholesterin
55mg
Kalium
525mg
26%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
16%
vom ETB*
(324 kal)
16% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (50%)
 
Fett (11%)
 
Eiweiß (39%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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