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Portionen:
8 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
15 Minuten
Kochzeit:
20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Salate und Salatdressings
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: CathyHan

Mediterranean Quinoa Salad

Tangy, full meal salad with grilled chicken and kalamata olives.

Zutaten

Anleitung

  1. Bring the water, bouillon cubes, and garlic to a boil in a saucepan.
  2. Stir in the quinoa. Reduce heat to medium-low, cover, and simmer until the quinoa is tender and the water has been absorbed, 15 to 20 minutes.
  3. Discard the garlic clove and scrape the quinoa into a large bowl.
  4. Gently stir the chicken, onion, bell pepper, olives, feta cheese, parsley, chives, and salt into the quinoa.
  5. Drizzle with the lemon juice, balsamic vinegar, and olive oil. Stir until evenly mixed.
  6. Serve warm or refrigerate and serve cold.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 315 Kalorien in 1 Portion Mediterranean Quinoa Salad.
Kalorien Analyse: 46% fett, 27% kohlh, 27% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1317 kJ
16%
315 kcal
Fett
16,28g
23%
Gesättigte Fette
3,927g
20%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
7,393g
Mehrfach ungesättigte Fette
2,23g
Kohlenhydrate
21,58g
8%
Zucker
2,66g
3%
Ballaststoff
2,1g
Eiweiß
21,48g
43%
Salz
2,02g
34%
Cholesterin
54mg
Kalium
389mg
19%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
16%
vom ETB*
(315 kal)
16% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (27%)
 
Fett (46%)
 
Eiweiß (27%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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