Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 30 Minuten
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: Shicet
Mixed Vegetable Soup
A hearty low-calorie vegetable soup.
Zutaten
- 2 el olive oil
- 1 packet onion soup
- 43 1/2 fl oz chicken broth
- 1/2 kopf, mittelgroß cabbage, shredded
- 2 groß carrots, chopped
- 2 stangen, groß celery, chopped
- 2 knoblauchzehen garlic
- 1 groß onion, chopped
- 1 mittelgroß potato, chopped
- 2 tassen, in scheiben geschnitten yellow squash
- 1 groß zucchini, chopped
- 3 dosen diced tomatoes
- 2 tassen water
- 8 oz mushrooms, chopped
Anleitung
- Heat the olive oil in a large stock pot over medium heat.
- Add the carrots, celery, and onion until tender. Add the garlic and sauté until fragrant.
- Add the chicken stock (low fat if available) and tomatoes. Bring to a boil.
- Add the potato, zucchini, yellow squash, mushrooms, and cabbage.
- Reduce heat, simmer, and serve!
57 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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Rezensionen
Veganizing this with organic low sodium veggie broth, no potatoes, ....sweet potatoes instead, and no onion soup mix because of the sodium content. Also reducing the fat by not using olive oil to sauté....don't need it.
08 Jan 14 vom Mitglied: VeganEnergyGirl
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2pts
15 Mai 10 vom Mitglied: Susie-Q
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 93 Kalorien in 1 Portion Mixed Vegetable Soup.
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Kalorien Analyse: 28% fett, 53% kohlh, 19% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
391 kJ
5%
93 kcal
Fett
3,12g
4%
Gesättigte Fette
0,512g
3%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
1,807g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,481g
Kohlenhydrate
13,3g
5%
Zucker
5,26g
6%
Ballaststoff
3,1g
Eiweiß
4,66g
9%
Salz
1,61g
27%
Cholesterin
0mg
Kalium
560mg
28%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (53%)
Fett (28%)
Eiweiß (19%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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