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Portionen:
13 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
15 Minuten
Kochzeit:
30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Suppen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Shicet

Mixed Vegetable Soup

A hearty low-calorie vegetable soup.

Zutaten

Anleitung

  1. Heat the olive oil in a large stock pot over medium heat.
  2. Add the carrots, celery, and onion until tender. Add the garlic and sauté until fragrant.
  3. Add the chicken stock (low fat if available) and tomatoes. Bring to a boil.
  4. Add the potato, zucchini, yellow squash, mushrooms, and cabbage.
  5. Reduce heat, simmer, and serve!
57 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
Veganizing this with organic low sodium veggie broth, no potatoes, ....sweet potatoes instead, and no onion soup mix because of the sodium content. Also reducing the fat by not using olive oil to sauté....don't need it.
user vote
08 Jan 14 vom Mitglied: VeganEnergyGirl
2pts
user vote
15 Mai 10 vom Mitglied: Susie-Q

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 93 Kalorien in 1 Portion Mixed Vegetable Soup.
Kalorien Analyse: 28% fett, 53% kohlh, 19% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
391 kJ
5%
93 kcal
Fett
3,12g
4%
Gesättigte Fette
0,512g
3%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
1,807g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,481g
Kohlenhydrate
13,3g
5%
Zucker
5,26g
6%
Ballaststoff
3,1g
Eiweiß
4,66g
9%
Salz
1,61g
27%
Cholesterin
0mg
Kalium
560mg
28%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
5%
vom ETB*
(93 kal)
5% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (53%)
 
Fett (28%)
 
Eiweiß (19%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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