Vorbereitungszeit: 20 Minuten
Kochzeit: 18 Minuten
Mahlzeit Typ:
Brot und Backwaren
Desserts
Snacks
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Zuckerarme und mehlfreie gebackene snacks.
Zutaten
Anleitung
- Die Kidneybohnen in der Küchenmaschine zerkleinern, dann die Milch und das Ei hinzufügen.
- In seperater Schüssel alle Trockenzutaten vermengen.
- Trockenzutaten dann zu den Kidney Bohnen unter ständigen rühren dazugeben.
- Kleine eckige Auflaufform mit Backpapier auslegen.
- Wenn die Masse glatt gerührt ist in die Auflaufform geben und gleichmäßig verstreichen.
- Backofen auf 180 °C vorheizen und ca. 15 - 18 min backen.
- Abkühlen lassen und mit lieblings Toppings ganieren und genießen.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 83 Kalorien in 1 Portion Protein Brownies.
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Kalorien Analyse: 11% fett, 59% kohlh, 31% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
348 kJ
4%
83 kcal
Fett
1,02g
1%
Gesättigte Fette
0,417g
2%
Einfach ungesättigte Fette
0,12g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,147g
Kohlenhydrate
12,49g
5%
Zucker
0,57g
1%
Ballaststoff
3,1g
Eiweiß
6,5g
13%
Salz
0,23g
4%
Cholesterin
12mg
Kalium
258mg
13%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (58%)
Fett (11%)
Eiweiß (31%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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