Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 45 Minuten
Mahlzeit Typ:
Brot und Backwaren
Desserts
Snacks
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: KS_Robul
Фитнес-Запеканка Воздушная
Легкая, нежная, вкусная, полезная.
Zutaten
Anleitung
- Смешиваем в блендере творога, 1 желток, протеина, разрыхлитель, стевия, немного воды (2-3 ст.ложки), добавляем ванильный экстракт или ванилин.
- Отдельно взбиваем 2 белка до устойчивых пиков.
- Аккуратно ложкой вводим белки в творожную массу, и аккуратно перемешиваем-что бы осталась воздушность.
- В форму (у меня разъемная 16 см) 160 градусов, на 40 минут. Остывать оставляем в духовке, что бы сразу не опала. Это важно. Приятного аппетита.
- Кто есть днем, можно добавить сухофрукты или банан.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 241 Kalorien in 1 Portion Фитнес-Запеканка Воздушная.
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Kalorien Analyse: 9% fett, 14% kohlh, 77% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1006 kJ
12%
240 kcal
Fett
2,34g
3%
Gesättigte Fette
0,682g
3%
Einfach ungesättigte Fette
0,838g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,3g
Kohlenhydrate
7,8g
3%
Zucker
0,68g
1%
Ballaststoff
0,2g
Eiweiß
42,97g
86%
Salz
0,60g
10%
Cholesterin
96mg
Kalium
61mg
3%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (14%)
Fett (9%)
Eiweiß (77%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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