Vorbereitungszeit: 2 Std.
Kochzeit: 50 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: Zodi@ck ![](https://m.ftscrt.com/static/member/_pepper_green_shared_tiny.jpg)
Запеканка с Курицей Под Пюре из Цветной Капусты
Очень вкусно основное блюдо.
Zutaten
Anleitung
- Куриную грудку нарезать и смешать со специями и кефиром, оставить в холодильнике на пару часов.
- Цветную капусту пюрировать в блендере. В получившееся пюре добавить специи по вкусу, белок и тщательно перемешать.
- Выложить грудки в противень, сверху выложить капустное пюре.
- Запекать при 180-200°С в течение 45-50 минут. Затем посыпать тёртым сыром и запекать до румяной корочки.
322 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Rezensionen
одно из самых полезных блюд в этой книге.
14 Aug 14 vom Mitglied: kelentsi
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нужно сделать! прям сегодня!
12 Mai 14 vom Mitglied: anna_ab
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даже читать вкусно, а на самом деле, наверное, м-м-м-м!!!
23 Apr 14 vom Mitglied: Angel_sl
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Можно делать и на противне большими кусками грудки, и в горшочках - мелкими.
09 Apr 14 vom Mitglied: Zodi@ck
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 246 Kalorien in 1 Portion Запеканка с Курицей Под Пюре из Цветной Капусты.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien Analyse: 30% fett, 12% kohlh, 58% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1029 kJ
12%
246 kcal
Fett
8,34g
12%
Gesättigte Fette
3,165g
16%
Einfach ungesättigte Fette
0,014g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,099g
Kohlenhydrate
7,42g
3%
Zucker
2,52g
3%
Ballaststoff
2,5g
Eiweiß
36,26g
73%
Salz
0,14g
2%
Cholesterin
0mg
Kalium
330mg
17%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (12%)
Fett (30%)
Eiweiß (58%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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